立春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続いていますね。
猛暑時にバテて体調不良を感じることを「夏バテ」と言いますが、冬に起こる体調不良を「冬バテ」と言うそうです。この冬バテは医学的な病名ではないので診断基準や明確な定義はありませんが、もしかすると下記のような症状は冬バテが原因かもしれません。まずはご自身で冬バテセルフチェックをしてみましょう。
□身体がだるい
□疲れやすい
□食欲不振
□胸やけ、胃もたれがする
□肩こり、頭痛がある
□無気力
□不眠症気味
□めまいやたちくらみがする
□風邪やインフルエンザなどにかかりやすい
いかがでしたか？3つ以上心当たりがある方は要チェックです。
もうしばらく続く冬を元気に過ごすために、次にあげるような予防を実践していきましょう。
- 体を温めて冷やさないようにする
- 適度に体を動かし、筋肉をほぐす
- 食生活のバランスを整える
- 規則正しい生活リズムを心がける
次回はお口のトラブルと全身の健康についてご紹介します。
